《運動DIY》瑜伽提斯 收心又紓壓

放了那麼多天的假，想到要面對上班及上學就備感壓力。人人都有壓力，壓力太大，憂鬱易上身。如何在開學上班的第一天收心及紓壓？台灣瑜伽提斯協會會長、TRUE YOGA專任老師唐幼馨教妳利用簡單的按摩，就可以紓解壓力。
　按摩胸口，打開心輪

　方式：雙手從胸口向頸部上方按摩，大約20次左右。

　按摩手肘，強化身體能量

　方式：右手從胸口順著雙臂內側滑向指尖方向，再換左手做，大約20次左右。

　抱膝伸展，改善睡眠品質

　方式：躺姿，雙膝微曲，雙手抱膝靠近胸口，左右搖晃碰觸地面，使背部和地板，大約40次左右。

　按摩腰背，調和自律神經

　方式：採站姿，雙手從腰部後方向腳掌方向來回按摩，繞過腳尖再從腿的前方帶回至腹部，大約來回10次左右。

　注意：血壓較高者，頭抬起時速度要放慢，再慢慢直立回站姿。

　按摩腰側，平衡內分泌

　方法：雙手搓熱放於下背，上下搓揉約50下，雙手從後背朝向肚臍方向，前後搓揉約50下。

　按壓合谷，專注身心

　方法：雙手互搓至發熱，右手拇指扣左手虎口，按壓合谷穴，大約10次左右。

資料來源：http://tw.health.yahoo.com/medical_news/070226/5/3ohw2.html